Achtsamkeit & Gesundheit
Auf die Gesundheit achten
Was Schulen und Lehrkräfte tun können
Achtsamkeit & Gesundheit
Entspannungshilfen im Schulalltag - Tipps & Übungen
Gegen Stress im Schulalltag
Achtsamkeit & Gesundheit
Achtsamkeit im Schulalltag: Zehn einfache Ideen
Entspannt und souverän Lehrkraft sein
Weitere Beiträge zum Thema Achtsamkeit & Gesundheit
Schule gestalten
23.06.2023
Zeugnisübergabe wertschätzend gestalten
Ideen für den Zeugnistag
Ein weiteres Schuljahr neigt sich dem Ende zu und die wohlverdienten Ferien stehen vor der Tür. Der letzte Schultag vor den großen Ferien ist für viele Schülerinnen und Schüler ein Tag der gemischten Gefühle. Aufregung und Vorfreude mischen sich mit Anspannung und Sorge, da dieser Tag in der Regel a... Weiterlesen
Differenzieren & Fördern
23.06.2023
Emotionale Intelligenz in der Schule
Ein Gefühl für's Lernen 
Emotionale Intelligenz, oft auch als EQ (Emotional Quotient) bezeichnet, ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen und die anderer Menschen zu erkennen und zu verstehen. Sie umfasst das Bewusstsein für unsere eigenen Gefühle und die Fähigkeit, diese angemessen auszudrücken, sowie das Verständnis dafü... Weiterlesen
Schule gestalten
05.06.2023
Mehr Glück in der Schule?
Was es mit dem Schulfach Glück auf sich hat
Sie waren unglücklich in der oder gar durch die Schule - so erlebte der Schulleiter Ernst Fritz-Schubert immer öfter seine Schülerinnen und Schüler. Das wollte er ändern und startete 2007 an seiner Schule in Heidelberg das Projekt „Schulfach Glück“. Unterdessen wird dieses Schulfach an etlichen Schu... Weiterlesen
Medienkompetenz
20.03.2023
Zu viel Smartphone und Co.?
Wie Kinder und Jugendliche den sorgsamen Umgang mit digitalen Medien lernen
Kinder wachsen in einer digitalisierten Welt auf und müssen den kompetenten Umgang mit den digitalen Medien lernen. Unterdessen hat sich die Schule diese Aufgabe zu eigen gemacht und thematisiert Fragen wie Sicherheit, Hass oder Mobbing im Netz auch im Unterricht. Doch was ist mit dem Konsum generel... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
15.09.2022
Auf die Gesundheit achten
Was Schulen und Lehrkräfte tun können
Bereits vor mehr als 15 Jahren belegte die Potsdamer Lehrerstudie, dass Lehrkräfte unter hohen Belastungen stehen und dass es um die Lehrergesundheit nicht gut bestellt ist. Die Corona-Pandemie und der Lehrkräftemangel haben an deutschen Schulen weitere tiefe Spuren hinterlassen: Die aktuellen ... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
14.04.2022
Im Unterricht bei Stimme bleiben
Tipps für den Schulalltag
Die Stimme ist eines Ihrer wichtigsten Werkzeuge im Unterricht. Ist dieses Werkzeug beschädigt, überstrapaziert oder wird es falsch eingesetzt, dann verfehlt es nicht bloß seine Wirkung, im schlimmsten Fall wird es sogar unbrauchbar. Wichtig also, dass Sie Ihre Stimme fit und einsatzfähig halten. Wi... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
26.01.2022
Die innere Haltung
Ein wichtiger Teil der Lehrerpersönlichkeit
Besonders Junglehrerinnen und -lehrer machen sich viele Gedanken über ihre "Arbeitspersönlichkeit". Was macht eine gute Lehrkraft aus? Welche Werte möchte ich vermitteln? Und: Möchte ich lieber der witzige Kumpeltyp oder die strenge Durchgreiferin sein? Das sind nur einige Fragen, die auch "alte Has... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
19.01.2022
Wie Sie auf Vorurteile gegen Lehrkräfte souverän reagieren
"Faul und gut bezahlt"
"So gut möchte ich es auch mal haben: Halbtagsjob mit zwölf Wochen Ferien, vollem Gehalt und sicherer Rente." Jede Lehrkraft wird diese oder ähnliche Vorurteile kennen. Sätze, die auf Partys, beim Smalltalk, gern auch im Bekannten- und Freundeskreis fallen. Auf die Spitze hatte Ex-Bundeskanzler Gerh... Weiterlesen
Schule gestalten
22.04.2021
Acht schnelle Ideen für ein besseres Miteinander
Lernatmosphäre & Klassenklima
Ein respektvoller, gemeinschaftlicher Umgang miteinander und eine gute Lernatmosphäre – das wünscht sich jede Lehrkraft für ihre Klasse(n). Mit diesen acht unkomplizierten Impulsen verbessern Sie gezielt das Klassenklima und fördern wichtige soziale Kompetenzen.... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
01.03.2021
Mehr Achtsamkeit & ein gutes Miteinander – 11 Impulse

Kleine Komplimente, große Wirkung

Ein nettes Wort, ein schönes Lob, ein unverhofftes Kompliment: Kleine Liebenswürdigkeiten tun uns allen gut und hallen überraschend lange nach. Mit diesen schnellen Ideen können Sie die positive Kraft der Komplimente sofort selber ausprobieren – im Unterricht, im Kollegium und/oder zu Hause. ... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
13.01.2021
Was das Nervensystem mit guter Selbstfürsorge zu tun hat
Interview mit Traumatherapeutin Kati Bohnet zu Selbstschutz und Selbstregulation für Lehrende
Die Belastungen für Lehrkräfte im Schulalltag nehmen zu, gerade in Zeiten von Corona. Was tun, um gut für sich zu sorgen? Für Traumatherapeutin Kati Bohnet ist ein grundlegendes Wissen über die Funktionsweise des Nervensystems ein wichtiger Schritt zu einer gesunden Abgrenzung. Warum das so ist, erz... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
01.10.2020
Weltlehrertag: Zeit, Danke zu sagen
Was Lehrkräfte gerade in Zeiten von Corona leisten, gehört gewürdigt
Unter den Berufsgruppen, deren Alltag die Corona-Pandemie besonders durcheinandergewirbelt hat, sind Lehrerinnen und Lehrer ganz vorne mit dabei. Seit März 2020 halten sie die Stellung und geben Tag für Tag ihr Bestes – auch unter widrigen Bedingungen. Der Weltlehrertag am 5. Oktober ist ein gu... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
27.09.2020
Rhetorik und Körpersprache
Lernen Sie, Ihre Stimme ökonomisch einzusetzen und Ihre Mimik und Gestik bewusst wahrzunehmen, zu verändern und zu schulen
Lehren heißt vor und mit anderen sprechen. Allgemeine Ratgeber zu Rhetorik, Stimme und Körpersprache gibt es wie Sand am Meer – doch nur wenige beschäftigen sich speziell mit Lehrkräften und ihren Sprechsituationen vor beziehungsweise mit Schüler/-innen, Eltern und Kolleg/-innen.... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
30.08.2020
Entspannungshilfen im Schulalltag - Tipps & Übungen
Gegen Stress im Schulalltag
Übervolle Stundenpläne und Terminkalender, zappelige Schüler und unruhige Klassen, ein enormer Lärmpegel und allgemeine Reizüberflutung: "Schulalltag“ scheint oft synonym für "Stress" zu sein. Dabei wirken schon kleine Übungen Wunder - und sorgen bei allen Beteiligten für Entspannung.... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
30.08.2020
Die besten (Einsteiger-)Tipps zur Stimmhygiene
Lehrergesundheit: Auf sich achtgeben
Das wichtigste Werkzeug für Sie als Lehrkraft? Nicht Kreide, Tafel oder die Methodenkiste – sondern ganz klar Ihre Stimme! Wie Sie Ihre Stimme effizient nutzen, pflegen und schonen, verraten wir Ihnen in diesem Artikel. Eine Pflichtlektüre (nicht nur) für Referendare und Junglehrer.... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
24.08.2020
Bürogymnastik: Kleine Übungen für zwischendurch
Lehrergesundheit: Bewegung & Entspannung
Schmerzender Nacken, verspannte Schultern oder das Gefühl, sich wieder viel zu wenig bewegt zu haben: Zwischen Klassenraum und Lehrerzimmer bleibt oft wenig Zeit, dem Körper etwas Gutes zu tun. Zum Glück gibt es praktische kleine Übungen, die Sie überall einbauen können – im Sitzen und im Stehen.... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
24.08.2020
Achtsamkeit im Schulalltag: Zehn einfache Ideen
Entspannt und souverän Lehrkraft sein
Kurze Achtsamkeitsübungen sind ideal, um den Schulalltag bewusster zu gestalten. Statt wie ferngesteuert durch die Stunden zu hetzen, erleben und steuern Sie die Dinge souverän. Zehn schnelle Impulse haben wir für Sie zusammengestellt – als unkompliziertes Achtsamkeitstraining für jeden Tag.... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
24.08.2020
10 Gründe, sich selbst zu belohnen – und 5 Ideen
Zum Weltlehrertag
Als Lehrer/-in leisten Sie täglich Großes – und hören dafür nur selten ein "Dankeschön". Mit diesem Artikel sagen wir von Herzen Danke für Ihren Einsatz: Hier finden Sie 10 gute Gründe, warum Sie eine Belohnung mehr als verdient haben, und fünf schöne Ideen, wie Sie sich selbst belohnen können.... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
16.07.2020
14 Tage Bewegungs- und Wellness Challenge

Lehrergesundheit: Bewegung & Entspannung

Lange Tage mit Unterricht, Konferenzen, Korrekturen und Unterrichtsvorbereitungen kennen Sie nur zu gut. Im vollgepackten Schulalltag kommen Für-sich-Sorgen und Sich-Bewegen oftmals viel zu kurz. Deshalb fordern wir Sie heraus: zu zwei Wochen, in denen Sie bewusst jeden Tag etwas für sich tun!... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
10.07.2020
So bleiben Sie entspannt!
7 Tipps für den Unterrichtsalltag
Was für ein Tag: Zwei Kolleginnen fallen aus und Sie müssen als Vertretung einspringen. Die Schülerinnen und Schüler sind mal wieder besonders laut und aufgekratzt. Um 19 Uhr ist Elternabend. Und die Klassenarbeit korrigiert sich leider auch nicht von alleine.... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
01.07.2020
Lehrergesundheit – Was Lehrkräfte krank macht
In Grundschulen sind besondere Aufgaben zu meistern
Die Gesundheit von Lehrerinnen und Lehrern spielt in Schulen eine immer größere Rolle. Schüler/-innen, Eltern, Kolleginnen und Kollegen und auch die Schulpolitik stellen immer höhere Anforderungen. Werden die Probleme zu zahlreich, setzt das der Lehrergesundheit zu. Wie können Grundschullehrer/-inne... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
18.06.2020
Entspannungstipps in Zeiten von Corona
Präsenz- und Fernunterricht gut meistern und gesund bleiben
Bleiben Sie gesund! Ein Satz, der in Zeiten der Corona-Pandemie zum geflügelten Wort geworden ist. Für Lehrkräfte bedeutet Gesundheit im Kontext von Schulschließung und Homeschooling auch, die ungewohnte Kombination von Präsenz- und Fernunterricht mental gut zu meistern. Die folgenden Tipps sorgen f... Weiterlesen
Unterricht gestalten
05.06.2020
Achtsamkeitsübungen mit der Klasse
Ruhe – Entspannung – Anti-Stress
Von mehr Achtsamkeit im (Schul-)Alltag profitieren alle: Sie sensibilisiert und stärkt und baut "ganz nebenbei“ noch Stress ab. Mit diesen kleinen Übungen für zwischendurch gelingt das Achtsamkeitstraining garantiert. Die zehn schnellen Impulse lassen sich jederzeit und ohne Vorbereitung umsetzen.... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
15.04.2020
Besser unterrichten mit starker Stimme
Stimmtraining hilft Lehrkräften und Schüler/-innen beim Sprechen und Gesundbleiben
Lehrer haben vor allem eine Aufgabe: ihren Schülerinnen und Schülern den Stoff so gut es geht zu vermitteln. Dabei kommt eines der effektivsten Instrumente oft zu kurz – die eigene Stimme. Um Schülerinnen und Schüler zu fesseln, zu beruhigen, zu motivieren und zu besänftigen ist eine starke Stimme G... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
19.02.2019
Besser nach Schulschluss abschalten – Acht Tipps
Die besten Strategien für einen freien Kopf
Klar, dass der Lehrerarbeitsplatz sich nicht auf die Schule beschränkt. Nach Schulschluss geht es weiter: Vorbereitungen, Nachbereitungen, Korrekturen. Außerdem lassen sich Probleme noch einmal in Ruhe und mit Abstand angehen. Gleichwohl ist es für Wohlbefinden und Gesundheit unerlässlich, tatsächli... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
08.01.2019
Selbst für Feedback sorgen: Zehn (Motivations-)Ideen
Impulse – Ideen – Motivation
Positives Feedback motiviert und bestärkt, konstruktive Kritik hilft und gibt Impulse. Was aber, wenn Sie nahezu gar kein direktes Feedback bekommen? Dann helfen Ihnen diese zehn Impulse – damit Sie Ihre eigene Entwicklung im Auge behalten und auf Dauer motiviert bleiben!... Weiterlesen
Organisieren
03.01.2019
Sechs Tipps, um Schreibtisch und Co. besser zu organisieren
Für mehr Ordnung am zweiten Arbeitsplatz
Keine Frage: Der entscheidende Arbeitsplatz des Lehrers ist die Schule, trotzdem sollten Sie Ihren zweiten Arbeitsplatz nicht unterschätzen: den Schreibtisch zu Hause. Denn dort verbringen Sie oftmals genau so viel Zeit wie an Ihrem ersten Arbeitsplatz. Und zwar mit Tätigkeiten, die die Grundlage fü... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
21.09.2018
Zehn Tipps gegen die Erkältungswelle

Lehrergesundheit: Auf sich achtgeben

Was Sie als Lehrkraft in etwa so wenig herbeisehnen wie Ihre Schüler/-innen die nächste Klausur? Natürlich die gefürchtete Grippewelle. Mit diesen zehn erprobten und bewährten Anti-Erkältungs-Tipps sind Sie zum Glück bestens vorbereitet – und kommen fit durch den nächsten "Bazillen-Parcours".... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
22.07.2018
Fünf Tipps zur Sofort-Entspannung im "Schulnahkampf"
Stressabbau und Entspannung
Hand aufs Herz: Neben den vielen schönen Aspekten Ihres Berufs gibt es bestimmt immer wieder Stresssituationen, die Sie an Ihre Grenzen bringen. Konflikte, Zeitdruck und das Gefühl, nie Feierabend zu haben, können Sie belasten. Unsere 5 besten SOS-Tipps helfen garantiert!... Weiterlesen
Unterricht gestalten
25.06.2018
Mit Spaß lernt es sich besser
„Jeder hat einen einzigartigen Humor-Fingerabdruck“, sagt Humorcoach Eva Ullmann. Lehrkräfte können sich diesen Umstand zunutze machen
Die Sozialpädagogin Eva Ullmann hat sich schon in ihrer Diplomarbeit mit Humor befasst und ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht. Sie hat das Humorinstitut in Leipzig gegründet und trainiert heute Manager, Ingenieure, Ärzte, Lehrkräfte und viele andere in Sachen Humor. Wir haben mit ihr über Humor in ... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
25.06.2018
Führen und lenken - ein Plädoyer für starke Lehrkräfte
Wie man sich vom Unterrichtsbegleiter zum Unterrichtslenker entwickelt
Als Kind wäre er gern Lokführer geworden. Mit seinem heutigen Beruf gibt es durchaus einige Gemeinsamkeiten. Denn gerade das Lenken und Steuern gehört zum Lehrerberuf dazu, auch wenn es gerade nicht dem Zeitgeist entspricht, davon ist Michael Felten überzeugt. Wir haben mit dem Gymnasiallehrer und B... Weiterlesen
Gesprächsführung
22.06.2018
Für Freundlichkeit und Lob ist immer Zeit
Plädoyer für mehr Wertschätzung in der Schule
Wer seinen Schülerinnen, Schülern, Kolleginnen und Kollegen freundlich und anerkennend begegnet, hat nicht nur selbst einen angenehmen Schulalltag. Er stärkt damit auch die Motivation und die soziale Kompetenz der Schülerinnen und Schüler. Heidemarie Brosche ist Lehrerin an einer Augsburger Grund- u... Weiterlesen
Konfliktmanagement
22.06.2018
Unterrichten im sozialen Brennpunkt
Tipps für Lehrer/-innen an schwierigen Schulstandorten
Sie brauchen von allem eine Extraportion: mehr Gelassenheit und Idealismus, mehr Empathie und Improvisationstalent, mehr Kollegialität. Lehrerinnen und Lehrer an Brennpunktschulen stehen vor einer Vielzahl von Herausforderungen – bei der Unterrichtsgestaltung, bei der Zusammenarbeit mit Eltern oder ... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
22.06.2018
Wenn Lehrkräften der Burn-out droht
Was tun gegen die zunehmenden Belastungen im Schulalltag?
Lehrkräfte sind vielen Belastungen ausgesetzt, ein großer Teil von ihnen leidet stark unter dem Stress. Die hohe Zahl von Frühpensionierungen, Burn-outs und Depressionen unter Lehrkräften belegt dies. Wir sprechen mit Prof. Dr. Nadia Sosnowsky-Waschek, Professorin für Gesundheits- und Klinische Psyc... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
22.06.2018
Mehr Gelassenheit im Schulalltag
"Mit den Schüler/-innen zu lachen, schafft Entspannung und Nähe"
Sie gerät im Schulleben oft unter die Räder: die Gelassenheit, mit der sich der Alltag besser meistern und Probleme leichter lösen lassen. Dabei gibt es viele unkomplizierte Wege, entspannt zu bleiben.... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
22.06.2018
Wenn Lehrkräfte an ihrer Eignung zweifeln
Ist dieser Beruf der richtige für mich? Die Frage stellen sich nicht nur Berufseinsteiger/-innen
Die Klassenfahrt organisieren, den Elternabend vorbereiten, Arbeiten korrigieren. Streitereien schlichten, eine Mobbing-Situation auflösen, ein Elterngespräch führen. Den Projekttag planen, einem geflüchteten Jungen mit den Vokabeln helfen, den Unterricht vorbereiten. Unterricht! Ach ja, da war ja n... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
22.06.2018
Volle Kraft für volles Korn
Gesunde Ernährung in der Schule ist kein Selbstläufer
Schokoriegel versus Vollkornschnitte – auf dem Schulhof hat Ersterer meist klar die Nase vorn. Lehrkräfte, die ihren Schülerinnen und Schülern ganz tatkräftig Lust machen wollen auf gutes Essen in den Pausen, brauchen Kondition und kreative Ideen. Zwei Schulen in Bayern haben es ausprobiert. Mit Erf... Weiterlesen
Achtsamkeit & Gesundheit
19.03.2018
Stress reduzieren und Burn-out vermeiden
Die besten Tipps: So bleiben Sie gesund
Sie lieben Ihren Job – meistens jedenfalls. Der Schulalltag ist trotzdem ganz schön kräftezehrend, und die Belastungen scheinen immer noch mehr zu werden. Was Sie jetzt tun sollten, um gesund zu bleiben und dem Burn-out erst gar keine Chance zu geben, haben wir hier für Sie zusammengestellt.... Weiterlesen