Selbstkompetenz / Gesundheit
Stress reduzieren und Burn-out vermeiden

Die besten Tipps: So bleiben Sie gesund

Selbstkompetenz / Gesundheit
Entspannungstipps in Zeiten von Corona
Präsenz- und Fernunterricht gut meistern und gesund bleiben
Selbstkompetenz / Gesundheit
Wenn Lehrer an ihrer Eignung zweifeln

Ist der Lehrerberuf der richtige für mich? Diese Frage stellen sich nicht nur Berufseinsteiger.

Alle Beiträge
Selbstkompetenz / Gesundheit
14.04.2022
Im Unterricht bei Stimme bleiben
Tipps für den Schulalltag
Die Stimme ist eines Ihrer wichtigsten Werkzeuge im Unterricht. Ist dieses Werkzeug mangelhaft, beschädigt, überstrapaziert oder wird es falsch eingesetzt, dann verfehlt es nicht bloß seine Wirkung, im schlimmsten Fall wird es sogar unbrauchbar. Wichtig also, dass Sie Ihre Stimme fit und einsatzfähi... Weiterlesen
Selbstkompetenz / Gesundheit
26.01.2022
Die innere Haltung
Ein wichtiger Teil der Lehrerpersönlichkeit
Besonders Junglehrer/-innen machen sich viele Gedanken über ihre "Arbeitspersönlichkeit". Was macht eine gute Lehrkraft aus? Welche Werte möchte ich vermitteln? Und: Möchte ich lieber der witzige Kumpeltyp oder die strenge Durchgreiferin sein? – Das sind nur einige Fragen, die auch "alte Hasen" von ... Weiterlesen
Selbstkompetenz / Gesundheit
19.01.2022
"Faul, dumm und gut bezahlt"
Wie Sie auf Vorurteile gegen Lehrkräfte souverän reagieren
"So gut möchte ich es auch mal haben: Halbtagsjob mit zwölf Wochen Ferien, vollem Gehalt und sicherer Rente." Jede Lehrkraft wird diese oder ähnliche Vorurteile kennen. Sätze, die auf Partys, beim Smalltalk, gern auch im Bekannten- und Freundeskreis fallen. Auf die Spitze hatte Ex-Bundeskanzler Gerh... Weiterlesen
Selbstkompetenz / Gesundheit
13.01.2021
Was das Nervensystem mit guter Selbstfürsorge zu tun hat
Interview mit Traumatherapeutin Kati Bohnet zu Selbstschutz und Selbstregulation für Lehrende
Die Belastungen für Lehrkräfte im Schulalltag nehmen zu, gerade in Zeiten von Corona. Was tun, um gut für sich zu sorgen? Für Traumatherapeutin Kati Bohnet ist ein grundlegendes Wissen über die Funktionsweise des Nervensystems ein wichtiger Schritt zu einer gesunden Abgrenzung. Warum das so ist, erz... Weiterlesen
Selbstkompetenz / Gesundheit
30.08.2020
Die besten (Einsteiger-)Tipps zur Stimmhygiene
Lehrergesundheit: Auf sich achtgeben
Das wichtigste Werkzeug für Sie als Lehrer? Nicht Kreide, Tafel oder die Methodenkiste – sondern ganz klar Ihre Stimme! Wie Sie Ihre Stimme effizient nutzen, pflegen und schonen, verraten wir Ihnen in diesem Artikel. Eine Pflichtlektüre (nicht nur) für Referendare und Junglehrer.... Weiterlesen
Selbstkompetenz / Gesundheit
30.08.2020
Entspannungshilfen im Schulalltag - Tipps & Übungen
Gegen Stress im Schulalltag
Übervolle Stundenpläne und Terminkalender, zappelige Schüler und unruhige Klassen, ein enormer Lärmpegel und allgemeine Reizüberflutung: "Schulalltag“ scheint oft synonym für "Stress" zu sein. Dabei wirken schon kleine Übungen Wunder - und sorgen bei allen Beteiligten für Entspannung.... Weiterlesen
Selbstkompetenz / Gesundheit
24.08.2020
10 Gründe, sich selbst zu belohnen – und 5 Ideen
Zum Weltlehrertag
Als Lehrer leisten Sie täglich Großes – und hören dafür nur selten ein "Dankeschön". Mit diesem Artikel sagen wir von Herzen Danke für Ihren Einsatz: Hier finden Sie 10 gute Gründe, warum Sie eine Belohnung mehr als verdient haben, und fünf schöne Ideen, wie Sie sich selbst belohnen können. ... Weiterlesen
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24.08.2020
"Bürogymnastik“: Kleine Übungen für zwischendurch
Lehrergesundheit: Bewegung & Entspannung
Schmerzender Nacken, verspannte Schultern oder das Gefühl, sich wieder viel zu wenig bewegt zu haben: Zwischen Klassenraum und Lehrerzimmer bleibt oft wenig Zeit, dem Körper etwas Gutes zu tun. Zum Glück gibt es praktische kleine Übungen, die Sie überall einbauen können – im Sitzen und im Stehen.... Weiterlesen
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24.08.2020
Achtsamkeit im Lehreralltag: Zehn einfache Ideen
Entspannt und souverän Lehrer sein
Kurze Achtsamkeitsübungen sind ideal, um den Schulalltag bewusster zu gestalten. Statt wie ferngesteuert durch die Stunden zu hetzen, erleben und steuern Sie die Dinge souverän. Zehn schnelle Impulse haben wir für Sie zusammengestellt – als unkompliziertes Achtsamkeitstraining für jeden Tag.... Weiterlesen
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16.07.2020
14 Tage Bewegungs- und Wellness Challenge

Lehrergesundheit: Bewegung & Entspannung

Lange Tage mit Unterricht, Konferenzen, Korrekturen und Unterrichtsvorbereitungen kennen Sie nur zu gut. Im vollgepackten Schulalltag kommen Für-sich-Sorgen und Sich-Bewegen oftmals viel zu kurz. Deshalb fordern wir Sie heraus: zu zwei Wochen, in denen Sie bewusst jeden Tag etwas für sich tun! ... Weiterlesen
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10.07.2020
So bleiben Sie entspannt!
7 Tipps für den Unterrichtsalltag
Was für ein Tag: Zwei Kolleginnen fallen aus und Sie müssen als Vertretung einspringen. Die Schüler sind mal wieder besonders laut und aufgekratzt. Um 19 Uhr ist Elternabend. Und die Klassenarbeit korrigiert sich leider auch nicht von alleine.... Weiterlesen
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01.07.2020
Lehrergesundheit – Was Lehrer krank macht

In Grundschulen sind besondere Aufgaben zu meistern.

Die Gesundheit von Lehrerinnen und Lehrern spielt in Schulen eine immer größere Rolle. Schüler, Eltern, Kollegen und auch die Schulpolitik stellen immer höhere Anforderungen. Werden die Probleme zu zahlreich, setzt das der Lehrergesundheit zu. Wie können Grundschullehrer mit den speziellen Belastung... Weiterlesen
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18.06.2020
Entspannungstipps in Zeiten von Corona
Präsenz- und Fernunterricht gut meistern und gesund bleiben
Bleiben Sie gesund! Ein Satz, der in Zeiten der Corona-Pandemie zum geflügelten Wort geworden ist. Für Lehrkräfte bedeutet Gesundheit im Kontext von Schulschließung und Homeschooling auch, die ungewohnte Kombination von Präsenz- und Fernunterricht mental gut zu meistern. Die folgenden Tipps sorgen f... Weiterlesen
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15.04.2020
Besser unterrichten mit starker Stimme

Stimmtraining hilft Lehrern und Schülern beim Sprechen und Gesundbleiben.

Lehrer haben vor allem eine Aufgabe: ihren Schülern den Stoff so gut es geht zu vermitteln. Dabei kommt eines der effektivsten Instrumente oft zu kurz – die eigene Stimme. Um Schüler zu fesseln, zu beruhigen, zu motivieren und zu besänftigen ist eine starke Stimme Gold wert. Sie zu trainieren ist le... Weiterlesen
Selbstkompetenz / Gesundheit
19.02.2019
Besser nach Schulschluss abschalten – Acht Tipps
Die besten Strategien für einen freien Kopf
Klar, dass der Lehrerarbeitsplatz sich nicht auf die Schule beschränkt. Nach Schulschluss geht es weiter: Vorbereitungen, Nachbereitungen, Korrekturen. Außerdem lassen sich Probleme noch einmal in Ruhe und mit Abstand angehen. Gleichwohl ist es für Wohlbefinden und Gesundheit unerlässlich, tatsächli... Weiterlesen
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08.01.2019
Selbst für Feedback sorgen: Zehn (Motivations-)Ideen
Impulse – Ideen – Motivation
Positives Feedback motiviert und bestärkt, konstruktive Kritik hilft und gibt Impulse. Was aber, wenn Sie nahezu gar kein direktes Feedback bekommen? Dann helfen Ihnen diese zehn Impulse – damit Sie Ihre eigene Entwicklung im Auge behalten und auf Dauer motiviert bleiben!... Weiterlesen
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21.09.2018
Zehn Tipps gegen die Erkältungswelle

Lehrergesundheit: Auf sich achtgeben

Was Sie als Lehrer in etwa so wenig herbeisehnen wie Ihre Schüler die nächste Klausur? Natürlich die gefürchtete Grippewelle. Mit diesen zehn erprobten und bewährten Anti-Erkältungs-Tipps sind Sie zum Glück bestens vorbereitet – und kommen fit durch den nächsten "Bazillen-Parcours". ... Weiterlesen
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22.07.2018
Fünf Tipps zur Sofort-Entspannung im "Schulnahkampf"

Stressabbau und Entspannung

Hand aufs Herz: Neben den vielen schönen Aspekten Ihres Berufs gibt es bestimmt immer wieder Stresssituationen, die Sie an Ihre Grenzen bringen. Konflikte, Zeitdruck und das Gefühl, nie Feierabend zu haben, können Sie belasten. Unsere 5 besten SOS-Tipps helfen garantiert! ... Weiterlesen
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22.06.2018
Volle Kraft für volles Korn

Gesunde Ernährung in der Schule ist kein Selbstläufer.

Schokoriegel versus Vollkornschnitte – auf dem Schulhof hat Ersterer meist klar die Nase vorn. Lehrer, die ihren Schülern ganz tatkräftig Lust machen wollen auf gutes Essen in den Pausen, brauchen Kondition und kreative Ideen. Zwei Schulen in Bayern haben es ausprobiert. Mit Erfolg. ... Weiterlesen
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22.06.2018
Wenn Lehrern der Burn-out droht

Was tun gegen die zunehmenden Belastungen im Schulalltag?

Lehrer sind vielen Belastungen ausgesetzt, ein großer Teil von ihnen leidet stark unter dem Stress. Die hohe Zahl von Frühpensionierungen, Burn-outs und Depressionen unter Lehrkräften belegt dies. Wir sprechen mit Prof. Dr. Nadia Sosnowsky-Waschek, Professorin für Gesundheits- und Klinische Psycholo... Weiterlesen